夜の美容ルーティン：眠っている間に肌を整える簡単ステップ

夜の美容ルーティン：眠っている間に肌を整える簡単ステップ

忙しい日々でも続けやすい、効果的な夜のスキンケア手順とポイントをわかりやすく解説します。

夜は肌が回復する大切な時間。就寝中にターンオーバーが進むため、寝る前のケアで翌朝の肌が大きく変わります。深い保湿を意識して、肌のバリアを整えましょう。

まずは「落とす」ことから始めます。メイクや汚れを残さないように、肌負担の少ないクレンジングを使ってやさしくオフ。洗顔は肌タイプに合わせて泡立てて短時間で済ませるのがコツです。

次に集中ケア。週に取り入れるべきは(レチノールやAHAなど)の角質ケアや美容液ですが、初心者は少量から始めて肌の反応を見ること。刺激を感じたら使用頻度を下げて様子を見てください

保湿は層を作るイメージで。化粧水→美容液→クリームの順で水分と油分を補い、特に乾燥が気になる部分には薄くフェイスオイルをプラスすると効果的です。保湿とセラミドを含むアイテムを選ぶと安心です。

目元や唇などデリケートゾーンは専用アイテムでケアを。目元には専用クリーム、唇はバームやリップマスクを塗って保護します。夜の数分のひと手間が翌朝の印象を変えます。アイケア

肌タイプ別の簡単ルーティン例：脂性肌はオイルを少なめに、乾燥肌は保湿重視、敏感肌は刺激の少ないシンプルステップに。継続が最大のポイントなので、無理なく続けられる工程を作りましょう。朝は必ず日焼け止めを忘れずに

これらを踏まえた夜の基本ルーティンは「クレンジング→洗顔→導入→美容液→保湿クリーム→必要に応じてオイル／マスク」。まずは1週間続けて変化を観察してみてください。習慣化すると肌の土台が整いやすくなります。

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最終更新: 2026-02-20