自宅でできる簡単フェイシャルでリフトアップ — 毎日5分のセルフケア

自宅でできる簡単フェイシャルでリフトアップ — 毎日5分のセルフケア

顔のたるみが気になる人向けに、道具はほぼ不要で続けやすい毎日5分の自宅フェイシャルルーティンを解説します。短時間で血行とリンパを促し、フェイスラインを引き上げるコツを分かりやすく紹介します。

まずは準備から。洗顔後に顔と手を清潔にし、温かい蒸しタオルで1分ほど顔を温めると血行促進につながり、マッサージの効果が上がります。

ステップ1（ウォームアップ）：両手の指先で額からこめかみへ優しく滑らせるように流し、顔全体の血流を整えます。力を入れすぎず、リズムは深呼吸に合わせると続けやすいです。

ステップ2（リフト動作）：中指と薬指で頬骨の下を持ち上げるように内側から外側へ押し上げます。下から上へ持ち上げる動きを3〜5回繰り返し、頬のリフトを意識しましょう。

ステップ3（リンパ流し）：あご下から耳の下、首のラインへ向かって軽く流すことでむくみを改善します。最後に鎖骨へ向かって流すと老廃物が流れやすくなります。ここではリンパ流しを丁寧に行うのがポイントです。

ステップ4（仕上げの保湿）：軽くオイルか保湿クリームをなじませ、下から上へと滑らせながら終了。保湿で皮膚の柔らかさを保つとリフト効果が長持ちします。特に乾燥が気になる場合は低刺激のオイルを選んでください。

頻度と時間の目安は毎日5分〜10分、朝か夜どちらでもOKですが、継続が何より大切です。無理に強い力で行うと逆効果になるため、無理は禁物を心がけてください。

道具は特に必要ありませんが、顔の筋肉をやわらげるための小さなフェイスローラーや温・冷タオルを用いると効果を感じやすくなります。マッサージ中は力加減と呼吸を意識し、肌に赤みが出たら中止しましょう。

まとめ：短時間の毎日ケアで血行とリンパの流れを促し、保湿を組み合わせることでフェイスラインがすっきりします。まずは無理なく続けられる回数から始めてみてください。

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最終更新: 2026-02-11