毎日できる紫外線対策 — 簡単ルーティンで肌を守る

毎日できる紫外線対策 — 簡単ルーティンで肌を守る

毎日の小さな習慣で紫外線ダメージを減らすコツを解説。朝のルーティンと日中の対策、夜のアフターケアまで、実践しやすいステップでまとめました。

紫外線は肌老化の大きな原因です。紫外線の強さは季節だけでなく時間帯や天候でも変わるため、毎日の対策が大切です。

まずは日焼け止め選び。SPF/PAの意味を押さえ、用途に合わせて使い分けましょう。顔用は軽め、レジャー時は高めの指数を選ぶのが基本です。

正しい量と塗り方が効果を左右します。首や耳まで含めて塗り直しを意識し、2〜3時間ごとの塗り直しをルーティンにしましょう。化粧直し用のスプレータイプも便利です。

物理的な防御も忘れずに。帽子や日傘、UVカットの長袖で直接浴びる量を減らすと、肌への負担が大幅に下がります。特に首元は焼けやすい

意外と忘れがちなのがパーツケア。唇や耳の後ろ、頭皮は日焼けしやすいので、専用のアイテムや帽子でカバーしましょう。唇にも保護が必要です。

夜はしっかり落としてから保湿を。日中のダメージを修復するために、保湿中心のケアでバリア機能を整えます。ビタミン系の美容液を取り入れるのも有効です。

毎日の小さな習慣が将来の肌を守ります。朝の一手間と日中の意識で、無理なく続けられる紫外線対策を始めましょう。

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最終更新: 2026-02-10