SPFとPAの見方：日常UVケアで知っておきたい基礎

SPFとPAの見方：日常UVケアで知っておきたい基礎

毎日の紫外線対策は難しくありません。数値の意味を理解すれば、自分の生活に合った日焼け止め選びができ、肌を効率よく守れます。

日常の紫外線対策でまず押さえたいのがSPFとPAの違いです。SPFは短時間で起きる肌の赤みや日焼けを防ぐ目安、PAは長時間の紫外線で進む肌のダメージ（光老化）への耐性を示します。

選び方の目安としては、外出時間や活動内容で変わります。通勤や買い物などの日常使いならSPF30前後・PA+++で十分なことが多く、海やアウトドアではより高い値を選びましょう。ただし、こまめな塗り直しがいちばん大切です。

正しい塗り方も忘れずに。量が少ないと表示値は出ませんので、ムラなく広げることが重要です。顔はパール大2個分が目安 耳や首、デコルテ、手の甲など忘れやすい部分もきちんと塗りましょう。特に首やデコルテは年齢サインが出やすいので意識的にケアしてください。

ウォータープルーフや化粧下地兼用タイプも便利ですが、落とし残しに注意。夜はしっかりとしたクレンジングで洗い流し、肌負担を残さないことが大切です。敏感肌の方は刺激の少ない処方や物理的な日焼け止めを検討しましょう。

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最終更新: 2026-02-18