夜の保湿ルーティン｜眠っている間にしっかり潤す簡単ステップ

夜の保湿ルーティン｜眠っている間にしっかり潤す簡単ステップ

睡眠中は肌の回復が進む大事な時間。毎晩の夜の保湿を整えるだけで、翌朝の肌触りや化粧ノリがぐっと良くなります。忙しい人向けの簡単ルーティンと注意点を紹介します。

夜は肌が夜の保湿モードに入るため、日中のダメージを集中ケアできるチャンスです。ベースは「水分→保湿（油分）」の順を守ることが基本になります。

ステップ1：やさしい洗顔とクレンジング。メイクや汚れをしっかり落としてから、刺激の少ない化粧水で肌のpHと水分を整えましょう。

ステップ2：美容液で集中補給。ヒアルロン酸やセラミド配合の美容液は水分保持力が高く、乾燥肌に特に効果的です。

ステップ3：保湿クリームでフタをする。寝ている間の蒸発を防ぐために、ナイトクリームを適量のせて肌を保護します就寝中に浸透.

ステップ4：必要に応じてフェイスオイルやスリーピングマスクをプラス。薄く伸ばしたフェイスオイルは夜の栄養補充に◎ 少量でOK

重ね付けのコツ：各アイテムは肌になじませてから次へ移るのがポイント。急いで重ねると浸透が悪くなります。短い目安としては、軽くなじむまで重ね付けを意識して30秒〜1分ほど待つとGoodです。

注意点：ビタミンA系成分（レチノールなど）を使う日は、刺激を下げるために保湿をいつもより丁寧に。敏感になったら使用頻度を減らすか、皮膚科相談を。

忙しい夜の時短まとめ：①やさしく洗顔→②化粧水で水分→③美容液（必要に応じて）→④ナイトクリームでフタ→⑤週1〜2回のスリーピングマスク。これだけで朝の違いを実感できます。

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最終更新: 2026-02-18