自宅でできる毎日のフェイスマッサージ：むくみ＆たるみ対策の簡単ルーティン

自宅でできる毎日のフェイスマッサージ：むくみ＆たるみ対策の簡単ルーティン

短時間で取り入れられるフェイスマッサージの基本と、毎日続けやすい手順・注意点をわかりやすくまとめました。忙しい朝晩でもできる簡単ケアで、肌の明るさやハリをサポートします。

自宅でできる簡単なフェイスマッサージは、むくみをとり、血行を促進して肌の明るさを上げます。短時間で効果を感じやすく、朝晩どちらでも取り入れられます。

基本は習慣化すること。毎日3〜5分を目安に続けることで、肌のハリやフェイスラインの変化が出やすくなります。

手順はシンプルです。クレンジングと軽い保湿のあと、オイルやクリームで滑りを良くしてから、中央から外側へ向かってリンパを流すようにやさしくなでます。順番は首→顎→頬→眉下が基本で、顎下は特に念入りに流すと効果的です。5分程度

注意点は摩擦と強い力。強くこすると肌刺激になりやすいので、痛みを感じるほどの圧は避け、常に滑りを保ちながら行ってください。乾いた肌で行うと摩擦が増すため、必ず保湿してから行いましょう。保湿後に

おすすめアイテムは軽めのフェイスオイルやバーム。滑りが良いと摩擦が減り手技がスムーズになります。朝は血行を促すために軽め、夜は栄養補給重視のものを使い分けると効果的です。オイル

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最終更新: 2026-02-04