子どもが喜ぶ簡単おやつ：5〜15分で作れるアイデア5選

子どもが喜ぶ簡単おやつ：5〜15分で作れるアイデア5選

忙しい日でもぱぱっと準備できる、材料少なめで栄養バランスも考えた子ども向けおやつを5つ紹介します。

忙しい朝やおやつタイムにぴったりの簡単レシピを揃えました。どれも短時間で作れて、持ち運びやすくアレンジしやすいのが魅力です。材料は3〜5種類が目安

1) バナナピーナッツバイト（約5分） — バナナを輪切りにしてピーナッツバターをはさむだけ。お好みでチョコチップを少量トッピングすると子どもの食いつきアップ。冷やすと食感が良くなります。バナナ

2) ヨーグルトフルーツパフェ（約5〜10分） — グラスにヨーグルト、カットフルーツ、グラノーラを層にして重ねるだけ。はちみつや少量のジャムで甘さ調整を。見た目も楽しく、栄養面でもヘルシーです。

3) りんごのシナモンチップ（約7分） — りんごを薄切りにしてシナモンをふり、電子レンジで加熱して水分を飛ばせばカリッとしたチップに。油を使わずヘルシーに仕上がります。電子レンジ

4) 冷凍ヨーグルトポップ（約10〜15分＋冷凍） — ヨーグルトにフルーツを混ぜて型に流し、凍らせるだけ。夏場の保冷おやつや朝の代わりにも◎。小さな容器で作れば持ち歩きもしやすいです。冷凍

5) チーズ＆ハムのクルクル（約5分） — スライスチーズとハムを重ねて巻き、ラップで包んで冷やすだけ。小さく切れば子どもの手にも取りやすい一口サイズに。タンパク質補給にも便利。

ちょっとした工夫メモ：甘さを控えめにしたいときは果物の自然な甘みで調整、アレルギーがある場合は代替素材（ナッツ→シードペースト等）を使いましょう。保存は冷蔵で2日以内が目安

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最終更新: 2026-02-15