頭皮マッサージで育毛＆リラックス — 毎日できる簡単3ステップ

頭皮マッサージで育毛＆リラックス — 毎日できる簡単3ステップ

忙しい日でも続けやすい、毎日2〜3分の頭皮マッサージ。血行促進で育毛サポートと深いリラックス効果が期待できます。

頭皮は顔の延長線上にある大切なケアポイント。頭皮マッサージは血行を促し、毛根へ栄養が届きやすくなるだけでなく、疲労回復やストレス軽減にもつながります。手軽に始められるので、まずは毎日の習慣にしてみましょう。

基本は短時間でOK。毎日2〜3分を目安に、入浴中やシャンプー後の濡れた髪で行うと効果的です。爪を立てずに、指の腹でやさしく行うのがポイントです（力を入れすぎないで）。指の腹

簡単3ステップ：

1) 頭頂部で円を描くようにほぐす — 指の腹で小さな円を描き、全体を均等に刺激します。頭頂部

2) 生え際から後頭部へ流す — 生え際やこめかみ付近を軽く押して、血流を促進します。生え際

3) ツボを軽く押す／オイルで滑らせる — 気持ち良い強さでツボを押すか、ホホバなどの植物オイルで滑らせると摩擦が減ります。ホホバオイル無香料が肌に優しい

行うときの注意点：頭皮に赤みやかゆみ、炎症がある場合は避けてください。強い痛みを感じたらすぐに中止し、必要なら皮膚科を受診しましょう。やさしい力皮膚炎の人は注意

継続すると、髪の根元の元気や頭皮の柔らかさが変わってきます。リラックスタイムとしても有効なので、夜のルーティンに取り入れてみてください。始めるのに特別な道具は不要ですし、続けやすい簡単ケアです。

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最終更新: 2026-02-10