夜の簡単フットケアルーティン — 角質ケアとしっとり保湿の3ステップ

夜の簡単フットケアルーティン — 角質ケアとしっとり保湿の3ステップ

忙しい日々でも続けやすい、夜だけのフットケアルーティンを紹介します。週に1回の集中ケアと毎晩の保湿で、かかとまでふっくら整えましょう。

足は毎日酷使される部位です。放っておくと角質が厚くなり、見た目も触り心地も硬くなります。夜のお手入れは就寝前の短時間ででき、翌朝の違いがわかりやすいのが魅力です。

ステップ1 — 角質を柔らかくする：ぬるめのお湯で5〜10分浸けて足全体を温めます。入浴時や足湯の後に行うと効果的です。ここでのポイントは角質柔軟で、無理に擦らずゆっくり柔らかくすることです 週1〜2回が目安。

ステップ2 — 優しく角質を除去：柔らかくなった角質に対して、軽めのやすりや軽石でゆっくりと削ります。強くこすりすぎると肌を傷めるので、やさしく削ることを意識してください 痛みを感じたら中止。

ステップ3 — しっかり保湿＆パック：厚めのクリームやフット専用オイルを多めに塗り、綿の靴下を履いて寝ると浸透が高まります。特に就寝中は角質が柔らかくなるので、保湿と靴下パックで翌朝の柔らかさが変わります。

日常ケアのコツ：通気性の良い靴を選び、靴下はこまめに替えることで余分な摩擦と蒸れを防ぎます。硬くなる前の軽いケアを習慣にするのが、日常ケアでの最大の予防策です。

まとめ：週1回の集中ケア（やわらかくする→除去→保湿）を中心に、毎晩の保湿を習慣化すると効果が出やすいです。簡単なステップで見た目も触り心地も改善できるので、今夜から取り入れてみてください。

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最終更新: 2026-02-08