ランニングシューズの選び方：快適さとパフォーマンスを両立するポイント

ランニングシューズの選び方：快適さとパフォーマンスを両立するポイント

初心者からベテランまで、最適な一足は走りの質を大きく左右します。足に合った靴の見つけ方と試着・選定の実践的なコツを分かりやすく解説します。

ランニングで最も重要な装備はランニングシューズです。合わない靴は疲労やケガの原因になるため、快適さとパフォーマンスの両立を目指して選びましょう。

まずは自分の足型と着地パターン（プロネーション）を確認します。専門店での計測やランニングフォームのチェックがおすすめです。夕方に計測するとフィットしやすい

次に考えるのはクッション性と反発力のバランス。長距離はクッション重視、スピード練習は反発のあるモデルが向きます。走る路面（ロード／トレイル）に合わせて選びましょう。

試着時は実際に短く走ってみることが重要です。つま先の余裕やヒールのホールド感、フィット感を確認してください。厚手ソックスで試着すると実使用に近い

シューズの寿命やローテーションも忘れずに。ソールの摩耗や反発低下は目安に、約500〜800kmでの交換を検討しましょう。複数足をローテーションすると持ちが良くなります。

最後に簡単チェックリスト：フィット感、用途に合ったクッション/反発、路面適性、試走での違和感の有無。これらを満たす一足を選べば、走りがぐっと安定します。ロード向けやトレイル向けなど目的に合った選び分けを心がけてください。

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最終更新: 2026-02-02