簡単フェイスマッサージで毎日できる引き上げケア

簡単フェイスマッサージで毎日できる引き上げケア

自宅で手軽にできるフェイスマッサージで、血行促進・むくみ改善・リフトアップを目指す方法をわかりやすく解説します。

フェイスマッサージは特別な道具がなくてもできるセルフケアの定番です。血流やリンパの流れを良くして肌のトーンを整え、むくみやたるみを軽減する効果が期待できます。毎日のスキンケアにプラスするだけで、化粧ノリや肌のハリ感が変わることが多いです。

準備はシンプル。まずは顔を清潔にして、保湿効果のあるオイルかクリームを手に取ります。滑りが良くなることで肌への摩擦を減らし、痛みなくやさしく続けられます。力を入れすぎないことがポイントです。

基本の手順（目安: 1回5〜10分）:

1. 額：指の腹で中央から外側へ向けて軽く引き上げるように数回なでます。
2. こめかみ〜頬：こめかみを指で押しながら、頬骨に沿って下から上へ持ち上げるように流します。
3. フェイスライン：あご先から耳下に向かって、やや外向きに流して老廃物を流すイメージで。
4. 目元：目の下は薄い皮膚なので、軽いタップや円を描くような動きでケアします。
5. 首：最後に首を下から上へやさしくなで、リンパを意識して流します。

頻度は毎日でもOKですが、肌の状態に合わせて週数回から始めるのもおすすめです。1回あたり5〜10分を目安に、習慣化すると効果を実感しやすくなります。

道具を使う場合は、フェイスローラーや刮痧（かっさ）プレートを清潔に保ち、強い力をかけないようにしてください。敏感肌や炎症のある箇所は避け、ニキビがひどい場合は専門医に相談しましょう。

毎日のちょっとしたケアで、肌のハリやむくみの改善が期待できます。自分の肌質に合ったオイルやクリームを選び、無理なく続けることが大切です。

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最終更新: 2026-01-04