朝夜5分で変わる：やさしいフェイスマッサージの習慣

朝夜5分で変わる：やさしいフェイスマッサージの習慣

毎日の短い時間で血行を促し、むくみやたるみをケアするフェイスマッサージ。肌の調子が整うだけでなく、スキンケアの浸透も良くなります。初心者でもできる簡単ステップと注意点を解説します。

フェイスマッサージは特別な道具がなくても始められ、継続することで肌のトーンやハリ感に違いが出ます。ポイントは力加減と順序、そして保湿（滑り）をきちんと行うことです。

基本の準備：まず手を清潔にし、顔の油分が不足している場合は化粧水で整えたあと、顔用オイルやクリームを少量つけます。滑りがないと摩擦で肌を痛めるので必ず行ってください。

簡単5分ルーティン（朝・夜どちらでも可）：
1) デコルテ〜首のリンパ流し：鎖骨から耳下へ向けてやさしく下へ流す。
2) 顎ライン：顎の中心から耳の下へ向かって引き上げるように。
3) 頬：鼻横からこめかみに向かって外側に向けて円を描くように。
4) 目元：目の下は薄い皮膚なので軽いタッチで内側から外側へ。
5) おでこ：額中央からこめかみに向かって上へ押し上げるように流す。

それぞれの動作は5〜10回、片側あたり30秒〜1分が目安です。力は“やさしく”、ツボを押す場合は指の腹で軽く圧をかける程度にしてください。

おすすめのアイテム：ホホバオイル、スクワラン、軽めのフェイスオイルは肌馴染みが良く、マッサージに適しています。敏感肌の方はパッチテストをしてから使用してください。

注意点：ニキビや炎症がある部分は避ける、強い摩擦や引っ張りはしない、入浴中や温めた状態で行うと血行が良くなりすぎる場合があるので肌の状態を見て調整しましょう。また、毎日やりすぎると逆効果になることもあるので、朝夜どちらか一回でも効果は十分に期待できます。

続けるコツ：テレビを見ながらや寝る前の習慣に組み込むと継続しやすいです。1週間で小さな変化、1〜2か月でハリやむくみの改善を実感しやすくなります。

実践してみて、自分に合う力加減や頻度を見つけることが何より大切です。無理なく続けて、健やかな肌を目指しましょう。

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最終更新: 2025-12-29