自宅でできる簡単フェイスマッサージ — むくみ解消とリフトアップの毎日習慣

自宅でできる簡単フェイスマッサージ — むくみ解消とリフトアップの毎日習慣

朝晩5分の習慣でフェイスラインがすっきり。肌を痛めずに続けられる基本のマッサージ手順と注意点を、初心者向けにわかりやすく解説します。

フェイスマッサージは血行促進やリンパの流れを整えることで、むくみ解消やフェイスラインの引き上げに効果的です。特別な道具がなくても、オイルやクリームを使って指先でやさしく行えばOK。肌をこすりすぎないことが大切です。

準備：クレンジングと保湿で肌を清潔にし、手に少量のオイルまたはクリームをなじませます。滑りが良いと摩擦が減り、肌への負担が少なくなります。力は強く入れすぎず、心地よい圧で行いましょう。

基本の流れ（約5分）：

1. ほぐし：両手の指先でこめかみから頬にかけて円を描くようにやさしくほぐします。血行を促してむくみをとりやすくします。

2. リフトアップ：こめかみから口角に向かって斜め上に引き上げるように数回なで上げます。片側3〜5回を目安に。

3. 目元ケア：目の下は皮膚が薄いので、薬指の腹を使って目頭から目尻へ軽く押し流すようになでます。強い力は避けてください。

4. 顎・首：顎下から耳下リンパに向かって下から上へ流すように撫で上げ、首は中央から左右に流してリンパを促します。鎖骨方向へ向かう流しも忘れずに。

頻度と注意点：毎日朝晩行うと習慣化しやすいですが、肌が敏感な日は回数を減らすか中止してください。ニキビや炎症がある箇所は避け、違和感があればすぐに中止して皮膚科へ相談を。

続けるコツ：テレビを見ながらや、洗顔後の保湿タイムに取り入れるなど、手軽にできるタイミングに組み込むと継続しやすくなります。簡単なケアでも習慣化すれば確かな変化が期待できます。

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最終更新: 2025-12-05