敏感肌のためのやさしい夜のスキンケアルーティン

敏感肌のためのやさしい夜のスキンケアルーティン

刺激を抑えた夜のケアで、肌のバリアを育てる。敏感肌向けに選ぶべきアイテムと手順を分かりやすく解説します。

敏感肌は外的刺激や季節の変化で赤みやヒリつきが出やすく、夜のケアでいかに肌のバリアを整えるかが重要です。強い摩擦や刺激のある成分は避け、低刺激で保湿重視のケアを心がけましょう。

まずクレンジングと洗顔は最小限に。オイルフリーや低刺激処方のクレンジング、もしくはミルクタイプでやさしくメイクや汚れを落とし、ぬるま湯で優しく洗い流します。タオルでこすらず、押さえるように水分を取るのがポイントです。

化粧水や化粧液はアルコール（エタノール）や香料の入っていないものを選び、重ね付けで水分補給を行います。セラミド、ヒアルロン酸、グリセリンなどの保湿成分が入ったアイテムが敏感肌には向いています。

美容液やクリームは刺激の少ないシンプル処方がおすすめです。ビタミンC誘導体やレチノールなど刺激になり得る成分は、肌の状態が安定している時のみ少量から試すか、皮膚科と相談しましょう。

ナイトケアの最後に保湿クリームやオイルでフタをして、夜間の乾燥を防ぎます。乾燥が原因でバリア機能が低下することが多いので、十分な保湿で肌を守ることが回復の近道です。

生活面では十分な睡眠、バランスの良い食事、ストレス管理も肌のコンディションに直結します。洗顔やスキンケアの際は手の清潔を保ち、パッチテストを行ってから新しいアイテムを取り入れてください。

敏感肌のケアは「刺激を避ける」「保湿を優先する」「肌の変化を観察する」の3つが基本です。無理をせず、自分の肌に合ったアイテムとルーティンを見つけていきましょう。

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最終更新: 2025-12-11