自宅で楽しむ！今話題の簡単デトックスレシピ3選

自宅で楽しむ！今話題の簡単デトックスレシピ3選

忙しい朝やリフレッシュしたい午後にぴったりの、手早く作れるデトックスドリンク3種類を紹介します。材料はスーパーで揃いやすく続けやすいレシピです。

自宅で気軽にできる簡単なデトックスレシピを3つ紹介します。忙しくても続けやすい材料と作り方で、体の内側からすっきりを目指しましょう。

1. グリーンデトックススムージー

— ほうれん草やケール、バナナを使ったビタミン豊富な一杯です。材料：ほうれん草一掴み、バナナ1本、リンゴ1/2、無糖ヨーグルト100ml、水または豆乳100ml。作り方：全てをブレンダーで滑らかにするだけ。朝の一杯でスムージー習慣を取り入れて、腸内環境を整えましょう。朝に最適

※ほうれん草は、サラダほうれん草を推奨しますが、なければ下茹でして使いましょう。

2. ビネガー&フルーツデトックスウォーター

— 果物と酢を組み合わせたシンプルドリンクで代謝をサポートします。材料：レモン1/2、オレンジスライス数枚、ミント少々、リンゴ酢小さじ1〜2、水500ml。作り方：材料を水に浸して冷蔵庫で1〜2時間おくだけ。飲みすぎに注意しつつ酢の力ですっきり感をプラス。食前に一杯

3. ジンジャーレモンデトックスティー

— 冷えやむくみに効く温活ドリンクです。材料：生姜薄切り1かけ、レモン輪切り数枚、はちみつお好みで、熱湯300ml。作り方：生姜とレモンをカップに入れ熱湯を注ぎ、5分ほど蒸らす。就寝前以外のタイミングで飲んで生姜の温め効果を取り入れましょう。代謝アップ

続けるコツは無理をしないこと。食事全体のバランスを意識しつつ、週に数回の習慣を目標にしてください。小さな変化が日常習慣に積み重なって大きな効果に。継続がカギ

最終更新: 2026-02-05