ランニングシューズの選び方 — 初心者が失敗しない6つのポイント

ランニングシューズの選び方 — 初心者が失敗しない6つのポイント

初めての1足でも迷わない、用途別に分かりやすく解説します。正しい選び方でケガ予防につなげましょう。

ランニングシューズは単なる履物ではなく、走りを支えるケガ予防の要です。日常のジョギングからフルマラソンまで、用途に合わせた1足を選ぶことでパフォーマンスと快適さが大きく変わります。

まず重視したいのはクッションと軽量のバランス。長時間走るならクッション性を優先し、スピード重視なら軽さを重視するとよいでしょう。ソールの厚みや反発性もチェックポイントです。

足型や幅はメーカーで差が出ます。実際のサイズ感は試着でしかわからないため、夕方に訪れて足がむくんだ状態で履いてみるのがおすすめです。つま先に余裕があり、かかとがしっかりホールドされるフィット感を確認しましょう。フィット

走る路面や目的別に選ぶのも重要です。アスファルト中心ならクッション重視、クロスカントリーやトレイルならグリップ重視のモデルを。短距離のスピード練習は薄めのソールで反発を得やすいシューズが向きます。

試着時は必ず実際に少し走ってみて試走を。ショップでの軽いダッシュや折り返しで、擦れや足のズレがないかを確認してください。靴下も普段走るときに使うものを履いて試すと実感に近くなります。

長持ちさせるには、使用後の乾燥とローテーションが効果的です。汚れは早めに落とし、同じシューズを連日使いすぎないことで耐久性を保てます。ソールの減り具合は定期的にチェックし、交換の目安をつかんでおきましょう。

まとめ：自分の走り方と目的を明確にし、実際に履いて確認することが最優先。クッション、軽さ、フィット、グリップのバランスを見ながら選べば、長く快適に走れます。

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最終更新: 2026-02-02