ランニングシューズの選び方ガイド：失敗しないポイントまとめ

ランニングシューズの選び方ガイド：失敗しないポイントまとめ

用途や足型に合ったランニングシューズの選び方を、初心者にも分かりやすく解説します。フィット感・クッション・走行距離を確認して最適な1足を選びましょう。

ランニングシューズを選ぶときの重要ポイントを知っておくと、ケガ予防や走力向上につながります。初心者から経験者まで実践できるチェック方法を紹介します。

まずはフィット感。つま先に約1cmの余裕があり、かかとは安定するのが理想です。実際に試着するときは店舗で短いジョグをして確かめましょう。

次にクッション性とドロップ。長距離はクッション強め、速いペースやトレイルは反発性重視が多いです。ドロップは0〜12mm程度で好みを見つけてください。

走る場所に合わせて選ぶのも重要です。舗装路なら軽量で反発のあるモデル、トレイルならグリップ重視のアウトソールを選びましょう。

シューズの寿命は走行距離で判断。一般的に寿命は500～800kmとされ、クッションが落ちたら買い替えを検討してください。定期的な手入れで長持ちします。

試着は午後に行い、普段使うソックスで履くこと。オンライン購入時はメーカーのサイズ表とレビューを参考にし、返品対応を確認しておくと安心です。

自分の走り方と目的に合った1足を見つけて、快適なランニングを楽しんでください。まずは試着と短いランで感覚を確かめるのが近道です。

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最終更新: 2026-01-17